Het online trainingsprogramma voor de zwangere vrouw
Een must have voor elke zwangere vrouw die fit wil blijven tijdens de zwangerschap.
Een programma waar ik alleen maar van kon dromen toen ik zelf 3 jaar geleden zwanger was. Ik kreeg zo veel tegenstrijdige info. Ik werd onzeker gemaakt omdat ik wel nog verder sportte. Het was onduidelijk of ik nu wel meer of niet meer moest gaan eten. En wat dan wel? Waarom moet je foliumzuur nemen?
Ik lieg niet als ik zeg dat ik elke week wel een zwangere vrouw op consultatie krijg om haar voeding te optimaliseren tijdens de zwangerschap die van haar gynaecoloog foliumzuur geadviseerd heeft gekregen als supplement. Zomaar foliumzuur apart, niet in een complex met andere B vitamines waarbij B12 dan de meest belangrijke is in combinatie met Foliumzuur (B11). Ik word daar lichtjes ambetant van maar tegelijk ook blij dat ik het juiste advies aan mijn klanten kan mee geven.
Het is zo belangrijk dat ik met plezier samen met Céline van Fit By Fonda een online programma heb uitgewerkt.
Het is een bundel geworden van maar liefst 70 interessante pagina’s en workouts.
Het is ondertussen wetenschappelijk bewezen dat er zoveel voordelen zijn voor jou als mama maar ook voor de gezondheid van je baby.
De impact van voeding op jouw lichaam en dat van je baby:
De DNA activatie van je baby is afhankelijk van de juiste voeding en supplementen.
Wist je dat je tijdens de zwangerschap enkel een verzadigd gevoel kan krijgen van eiwitrijke voeding. Eet je te weinig voedzame eiwitbronnen dan is de kans groot dat je constant cravings (trek in zoet) hebt met onnodig extra gewichtstoename tot gevolg. Je lichaam heeft nu niet enkel bouwstoffen nodig voor jezelf maar ook voor de ontwikkeling en groei van je baby. Het is dus belangrijk om je eiwitintake te gaan verhogen. Hoeveel je nodig hebt en welke eiwitbronnen dan de voorkeur genieten vind je allemaal terug in het voedingsgedeelte van het programma.
Enkele voordelen van beweging tijdens je zwangerschap:
- Je doorbloeding wordt beter, waardoor je placenta vergroot en dus meer voedingsstoffen naar de baby stuurt. Het risico op zwangerschapsdiabetes en keizersnede wordt verlaagd.
- Je kan je conditie behouden. Aangezien een bevalling vergelijkbaar is met een heuse sportwedstrijd is een goede conditie meer dan welkom. Ook nadien zal het rondhossen met je nieuwe kleintje vlotter gaan.
- Je zal sneller weer op je gewicht van voor de zwangerschap zijn en je hebt een snellere hersteltijd. Je hebt minder kans op een te hoge bloeddruk.
- Je hebt minder kans op lage rugpijn.
- Je hebt minder kans op incontinentie.
- Het voorkomt/verbetert symptomen van depressie.
- Specifieke krachttraining: Behoud van een sterke core en sneller herstel.
- Minder lichamelijke klachten tijdens en na je zwangerschap.
Wat is het programma:
Het is een E book met zowel sport en voedingadvies tijdens de zwangerschap voor een fitte mama en een happy healthy baby.
Het programma bevat een wetenschappelijk onderbouwde handleiding en een veilig en leuk sweaty workoutplan voor tijdens de zwangerschap.
- Een e-reader van 70 pagina’s met tips en tricks over sporten en voeding tijdens de zwangerschap. Een heleboel info over wat de zwangerschap met je lichaam doet. We bespreken de klachten die je kan krijgen of overhouden door je zwangerschap. Er wordt rekening gehouden met de verschillende trimesters.
- Toegang tot de facebookgroep ‘Fonda Supermoms’. In deze gesloten groep kan je vragen stellen, filmpjes uploaden, feedback vragen aan zowel mij, als de andere members. Het is fijn om samen met andere mama’s te kunnen praten over jullie pregnancy journey.
- Video’s van alle oefeningen en belangrijke uitleg zodat je alles juist kan uitvoeren en begrijpt.
- Een fitter, sterker lichaam dat veel stressbestendiger is.
Voor wie:
Voor alle zwangere vrouwen die:
- tijdens hun zwangerschap sterk willen blijven of worden.
- hun bekkenbodem willen beschermen wanneer ze sporten tijdens de zwangerschap.
- hun core willen beschermen.
- al sportief zijn en willen weten hoe ze veilig verder kunnen sporten tijdens hun zwangerschap.
- hun lichaam zoveel mogelijk willen beschermen tegen allerlei kwaaltjes van de zwangerschap: bekkenbodemklachten, rugpijn, diastase, depressie, …
- zich na hun zwangerschap weer sneller als zichzelf willen voelen.
Wat leer je in dit programma:
Met dit programma leer jij op een veilige manier de basis te leggen voor een mooie sportieve en gezonde toekomst.
- Je leert alles over een correcte ademhaling, gebruik van je core en bekkenbodem en een juiste houding.
- Je leert welke krachttraining voor jou functioneel is.
- Je werkt op een veilige manier weer aan je conditie.
- Je leert welke voeding de gezondheid van jou en je baby zal optimaliseren.
- Je leert hoe je je gewichtstoename onder controle kan houden.
Kostprijs:
voor het hele programma:
- 60 pagina’s info en workouts voor elk trimester
- 10 pagina’s info over de impact van de juiste voeding op de gezondheid van je baby
- toegang tot de facebookgroep
129,00 euro
Het is een mooi cadeau voor jezelf en voor je baby. En nog mooier als je het van je partner cadeau krijgt 😉
Geen reacties