Testimonials

  Ook al weet ik al veel over voeding & beweging, het is voor mij een enorme meerwaarde geweest. Het zijn 8 weken geweest om nog bewuster te gaan leven. Om vooral op moeilijke en drukke momenten nog altijd de juiste keuzes te maken. De informatie die je beetje bij beetje meegaf hebben daar enorm in geholpen. Begrijpen hoe ons lichaam werkt is een hulpmiddel tijdens de moeilijke en drukke momenten.   De motivatie in de Facebook groep was ook zo leuk, dat ik het nog eens opnieuw zou doen 🤗   Ik ben nu nog meer gebeten door de FeelGood Vibe dat ik dit ook zo graag wil delen met andere mensen.     DANKJEWEL! 💜🧡

“Na geconfronteerd te worden met fysieke klachten en beperkingen, was het duidelijk dat er iets moest veranderen. Alleen zei ik als snel dat ik niet gezegend was met het ‘sport-gen’ en nog minder met de volharding om de rest van mijn leven alleen maar sla te eten of geen glas alcohol meer te drinken.  Marlies verzekerde me ervan dat mits enkele kleine aanpassingen in het eetpatroon, ik al snel een mindset-wijziging zou ervaren waardoor ik niet het gevoel zou hebben dat ik ‘op dieet’ was. Ik nam deel aan de ‘FEELGOOD – challenge’ en werd geprikkeld door al die gelijkgestemde zielen die met dezelfde uitdagingen geconfronteerd werden. Intussen zijn we 3 maanden verder, 5 kg lichter en staat sport wonderbaarlijk met plezier op mijn wekelijkse agenda. Er werden zelfs sportdoelen gesteld! Ik geloof het nog altijd niet als ik het zo neerschrijf! Marlies informeert je met zoveel kennis van zaken en zonder de belerende vinger want “het is je eigen pad en je doet het op jouw tempo en manier”. De vele one-liners: “mild zijn voor jezelf”, “never miss twice”, “het is voor het leven en niet voor maar even”… zitten als een mantra in mijn hoofd en zorgen ervoor dat ik - zelfs na wat mindere dagen - de moed niet verlies om gewoon weer verder te zetten. Na 20 jaar alle vormen van diëten gevolgd te hebben met de nodige ups-and-downs in het gewicht, ben ik nu overtuigd dat ik de goede weg ingeslagen ben. Ik voel me goed, zowel fysiek als mentaal en dat is dankzij Marlies en haar co-buddy Fonda! Aan alle twijfelaars: niet doen, je hebt werkelijk niets te verliezen! The time is now!” Sabine V.

“Ik startte in 2017 met CrossFit bij CrossFit Moves, en het was meteen helemaal mijn ding: telkens weer mijn grenzen verleggen samen met anderen, het onderste uit de kan halen, I love(d) it! Al kwam ik ook steeds mezelf keer op keer tegen tijdens elke WOD... Door de intensieve trainingen was ik al snel enkele overtollige kilo’s kwijt, maar er bleven nog een aantal kilo’s te veel hangen die ik er zelf maar niet af kreeg.” “Ondertussen had ik Marlies leren kennen als foodcoach en toen ze in het programma ‘Het Lichaam Van Coppens’ de broetjes Coppens naar onderbroekenmodel coachte, zeiden we al lachend tegen haar dat ze dat ook eens met ons moest proberen. Zo gezegd, zo gedaan en het concept van ‘Van Hesp Naar Hunk’ was geboren! We zouden een 8-weken durend voedingsschema volgen in combinatie met 3 keer per week CrossFit bij CrossFit Moves. Onder het motto ‘niet geschoten is altijd mis’ schreef ik me in als één van de eerste hespjes.” “De eerste weken VHNH waren even wennen, iedereen moest in het begin aanpassingen doen in zijn/haar voedingsgewoontes. Maar de manier waarop Marlies ons gezonde voedingsgewoontes aanleerde, ging heel makkelijk en haar methode is heel duidelijk. Het is eerder een aanpassing van je levensstijl dan een dieët, en dat kan je beter volhouden. Ik kook nog steeds met dezelfde mindset in gedachten, en ook mijn vrouw heeft haar weg naar Marlies gevonden. Door een knieblessure kan zij een pak minder sporten dan ik, en daar houdt Marlies rekening mee bij het samenstellen van haar voedingsadvies. Je ziet het, ten huize Hellemans zijn we grote fan van Marlies!” Tom H.

“Door mijn job is het niet altijd makkelijk om een evenwichtig voedingspatroon aan te houden. Er zijn dagen dat ik moet opstaan om 4:00 ‘s ochtends, en er zijn dagen dat ik mijn bed pas zie om 3:00 ’s nachts. Voor mij was het dus vooral belangrijk om meer structuur en een gezond evenwicht in mijn voedingspatroon te krijgen, eerder dan gewicht te verliezen. En daar heeft Marlies me ontzettend goed bij geholpen. Ze heeft naar me geluisterd en mee nagedacht over hoe ik mijn voedingspatroon onder controle zou kunnen krijgen. Zo raadde ze me bijvoorbeeld aan om slechts 1 keer per week boodschappen te doen in plaats van elke dag snel-snel naar de supermarkt te lopen. Dat verplichtte me om veel bewuster na te denken over wat ik die week zou eten. Mijn eerste stap(je) naar een gestructureerd eetpatroon was gezet! En ook al moet ik voor mijn job soms vroeg opstaan, ik sta “met plezier” een beetje vroeger op om mijn lunch voor die dag te preppen. Ik weet gewoon dat als ik mijn voeding onder controle heb dat dan de rest van de dag automatisch vlotter verloopt.” “Alleen met hoeveelheden heb ik het soms nog lastig. Ik weet nu dat ik voordien teveel at, ook dat heeft Marlies me doen inzien. Ik heb ondertussen een pak bijgeleerd, maar vooral op restaurant is het niet altijd makkelijk om gezonde alternatieven te vinden. En af en toe een zondig moment kan en mag zeker (ook van Marlies, jaja), maar als het elke avond gebeurt wordt het toch problematisch... Allemaal de schuld van mijn topvrienden!” Linde M.

“Al jaren voer ik een strijd met mijn gewicht: ik heb Weight Watchers gevolgd, verschillende diëtisten geraadpleegd maar allemaal zonder resultaat. Volgens hen was ik nu immers op een leeftijd gekomen dat het niet makkelijk is om gewicht te verliezen. Boven de 50 en gewicht verliezen? Forget it! En dus startte ik maar op eigen houtje met een zelfopgelegd en strict dieët, ik vond dat ik goed bezig was! Maar de resultaten bleven uit. ’t Is te zeggen, de resultaten op de weegschaal want het enige resultaat van dat stricte dieët was veel strijd en nog meer frustratie.” “Via mijn kiné Simon (De Wilde n.v.d.r.) van ART kwam ik in contact met Marlies, en ik moet zeggen dat dat mijn leven drastisch veranderd heeft. Voor het eerst in al die jaren was er iemand die de tijd nam om naar mijn (gewichts-)verhaal te luisteren. Ze stemde haar voedingsadvies volledig af op maat van mijn leven, ze begreep dat ik op vakantie gewoon wilde kunnen genieten zonder schuldgevoel. Maar ze was ook eerlijk: de eerste 2 weken van het programma zouden zwaar zijn, aanpassingen vragen nu eenmaal wat tijd en energie.” “Door de tips en tools die ik van Marlies kreeg, heb ik nu een veel gezondere levensstijl en weet ik dat zondigen af en toe kan en mag – zonder dat ze me de volgende keer met de vinger zal wijzen. Nu pas besef ik hoe belangrijk voeding is. Ik ben niet alleen 2 kledingmaten kwijt, ik barst bovendien van de energie en ook mijn humeur is verbeterd. En dat was nooit gelukt zonder de hulp van Marlies!” Leentje W.

Katrijn is kinesitherapeute en werkt als loopexpert bij Runners’ Lab in Zwijndrecht. Je kan met een gerust hart zeggen dat de loopmicrobe haar stevig beet heeft. Na de 10 Miles, Gent & Antwerp Urban Trail en een paar halve marathons, stond ze in oktober 2017 in Amsterdam aan de start van haar allereerste marathon. Met een mooie 4u15 mocht ze zich voortaan een echte marathonloper noemen. In 2019 ging Katrijn de uitdaging opnieuw aan en schreef ze zich in voor de marathon van Berlijn. “Deze keer heb ik het anders aangepakt. Ik heb sowieso veel meer kilometers gemaakt in vergelijking met 2017 en een pak gerichter getraind, maar ik ben ook bewuster met mijn voeding omgegaan. Ik besloot om me te laten begeleiden door Marlies van EGFG. Ik wist dat zij ook een fanatieke sporter/loopster is en dat gaf me vertrouwen.” “Vroeger trainde ik uitsluitend op koolhydraten, mijn voorkeur ging uit naar witte boterhammen met confituur! Marlies adviseerde me om veel meer nuchtere trainingen in te lassen, of te trainen op een ontbijt van enkel vetten en eiwitten om mijn vetverbranding en metabolisme te boosten. Het vertrekken op een nuchtere maag vond ik niet altijd even makkelijk en de eerste kilometers had ik wat tijd nodig om erin te komen, maar uiteindelijk kon ik mijn trainingen iedere keer goed afwerken.” Hoewel de witte boterhammen met confituur niet langer op Katrijn’s menu stonden, was het wel belangrijk dat ze voldoende goede koolhydraten at voor en tijdens langere duurtrainingen. “éen keer per week deed ik meestal een lange marathontempo-training waarvoor ik wel koolhydraten at. Koolhydraten in combinatie met een kleine hoeveelheid eiwitten en vetten om mijn bloedsuikerspiegel in balans te houden en geen te grote suikerpiek (onherroepelijk gevolgd door een suikerdip) te krijgen. Tijdens die lange duurtrainingen gebruikte ik de sportvoeding die ik ook tijdens de marathon zou gebruiken (Maurten) maar ook hier ging ik anders tewerk dan vorige keer. In plaats van het eerste half uur al koolhydraten te beginnen aanvullen, startte ik nu pas na 1u15 zodat mijn vetverbranding al veel meer in actie gezet werd de eerste kilometers.” “Ik ben er zeker van dat deze aanpak er mee voor gezorgd heeft dat ik eigenlijk geen moeilijke momenten heb gekend tijdens de marathon en ik ook veel minder koolhydraten moest innemen dan theoretisch nodig geweest zou zijn. Deze aanpak, die ik sinds april 2019 heb toegepast, heeft er eveneens voor gezorgd dat ik 8kg minder moest meesleuren t.o.v. oktober 2017. En mijn tijd liegt er niet om: met 3u16 liep ik in 2019 net geen uur sneller over de finish i.v.m. 2017!” Momenteel traint Katrijn niet specifiek voor een wedstrijd maar ze loopt nog heel vaak ’s ochtends op een nuchtere maag. “Ik probeer er ook op te letten dat ik maar 3 (à 4) maaltijden neem en ’s avonds niet te laat meer eet. Ook gluten, lactose en peulvruchten vermijd ik nog grotendeels. Een snoeper zal ik altijd blijven en af en toe zondig ik dan ook wel. Zolang dit binnen de perken blijft, zie ik hier niet echt een probleem in!” Katrijn J.

Exact 1 jaar geleden schreef Ann zich in voor de eerste editie van Van Hesp Naar Hunk (VHNH). “Ik zat al 15 jaar niet goed in m’n vel maar naar een diëtiste gaan, dat was me toch een brug te ver. Zo erg was het nu toch ook weer niet? Tot ik Marlies tegenkwam bij CrossFit Moves, de box waar ik al enkele jaren aan CrossFit doe. Ik trok m’n stoute schoenen aan en maakte een afspraak, ik zou er voor gaan! Niet veel later zag ik Marlies plots in het tv-programma “Het Lichaam van Coppens” waar ze de broertjes Coppens naar een modellenlichaam coachte. In navolging van dat programma richtte ze VHNH op, een 8-weken durend programma waarbij je samen met anderen voedingsadvies combineert met CrossFit onder haar professionele begeleiding. Daar moest ik gewoon aan meedoen, en ik heb mijn eerste afspraak meteen omgezet in een deelname aan VHNH.” “Eerlijk, het begin is vrij hard. Oude, slechte voedingsgewoontes afleren is nu eenmaal niet simpel. Maar het feit dat je het samen met anderen doet, motiveert enorm. Je deelt ervaringen en recepten, je moedigt elkaar aan en je wil niet onderdoen voor de rest. Bovendien konden we altijd op Marlies rekenen, ze speelde heel kort op de bal, wist ons super goed te motiveren en antwoordde vrijwel meteen op al onze vragen.” “En de resultaten spreken voor zich: - 10 kilogram en wat misschien nog belangrijker is, ik voel me stukken beter in m’n vel. Dat wil niet zeggen dat het nu allemaal vanzelf gaat, ik ben iemand die graag lekker eet en op feestjes heb ik af en toe een zondig momentje en dat vertaalt zich bij mij direct op de weegschaal. Maar door deel te nemen aan VHNH is er bij mij wel een klik gekomen en heb ik een gezondere levensstijl aangenomen. Ik weet nu hoe ik een zondig moment op een verantwoorde manier kan compeneren. Zelfs mijn kinderen komen in de supermarkt aandraven met avocado’s want ‘dat eet jij toch he mama?’” Ann V.

“Door mijn job als piloot ben ik vaak in het buitenland en dan is het niet altijd even makkelijk om gezond en gestructureerd te eten. Om me daarbij te helpen, legde ik een afspraak vast bij Marlies. Ik vertelde haar over mijn tarwe-allergie en hoe ik daar vroeger als kind al mee om ging. Zo heb ik bijvoorbeeld het Montignacdieet gevolgd, hét mode-dieet van de jaren ’90! Ik ben dus wel een “specialleke” op vlak van eten, maar daar maakte Marlies absoluut geen probleem van. Ze was één en al luisterend oor en stelde me alternatieve recepten voor zodat ik nooit het gevoel had dat ik mezelf iets moest ontzeggen.” “Vrij snel na mijn eerste afspraak werden de inschrijvingen voor Van Hesp Naar Hunk geopend. Dat leek me wel iets, het groepsgevoel zou me extra motiveren om het goed te doen maar zou ik het wel kunnen combineren met mijn job? Ook hier maakte Marlies geen probleem van, we zouden onze agenda’s samen leggen en alles op mijn maat en timing doen. Ideaal, toch? Zo stemde Marlies mijn voedingsadvies in het begin af op mijn “thuisdagen” en mijn “buitenland dagen”: op de “thuisdagen” zou ik alles kunnen volgen zoals het hoorde, en op de “buitenland dagen” zou ik me beredderen met wat er voorhanden was, iets minder strikt dus. En dat systeem werkte! Aan het einde van het programma van 8 weken was ik 7 kilogram kwijt, en mijn vetpercentage was maar liefst 6,3% gedaald.” “Ook vandaag blijf ik de gewoontes toepassen die Marlies me heeft aangeleerd. Zo zal ik maximum 4 eetmomenten per dag inlassen en kleinere porties nemen. Ik zal me dus nooit overeten en toch heb ik energie voor de hele dag. Twee keer per week doe ik aan intermittent fasting en CrossFit ik op een nuchtere maag, mijn goed-gevoelbooster bij uitstek!” Anneleen

In september 2019 vonden Leen (48 jaar) & Rik (49 jaar) hun weg naar Eat Good Feel Good. Geprikkeld door het horen van de zovele positieve reacties van andere klanten, besloten ze om als koppel een afspraak te boeken bij Marlies. “Je weet in sé wat je moet doen: best niet te veel snoepen, dat glaasje wijn aan je voorbij laten gaan, maar op eigen houtje slaagden we er maar niet in om dat vol te houden. Met alle gevolgen van dien...” getuigt Leen. Leen & Rik hadden dus nooit eerder een voedingscoach of diëtiste geraadpleegd toen ze voor de eerste keer bij Marlies aanklopten. “Onze eerste afspraak met Marlies verliep super vlot en ze stelde ons echt op ons gemak. We zouden bij haar geen honger lijden! Maar hoe zouden we dan die extra kilo’tjes verliezen? Zelf hadden we nooit gedacht dat het zo makkelijk zou zijn. Marlies leerde ons een nieuwe levensstijl aan waarbij lekker & gezond eten en beweging centraal staat. Geen calorieën tellen of honger lijden maar wel een gezonde balans vinden met ook af en toe een zondig momentje. De resultaten spreken voor zich: op 10 weken tijd ben ik maar liefst 7,1 kilogram vet kwijt en ik heb 1 kilogram spiermassa extra. Mijn man is zelfs 9,5 kilogram vet kwijt! Laat die feestdagen maar komen, mét een lekker glaasje champagne!”