Fit, happy en zwanger

KLIK HIER OM HET PROGRAMMA TE KOPEN

Het programma helpt je inzicht te krijgen in wat een sterk lichaam is, hoe je jouw bekkenbodem kan beschermen en hoe je jouw core kan activeren en beschermen tijdens de zwangerschap. Dit is de basis van een sportief lichaam.

Het programma bestaat uit een handleiding en een trainingsprogramma voor heel je zwangerschap.  Het is ook geschikt voor wie geen sportieve achtergrond heeft. Alle oefeningen zijn makkelijk aanpasbaar. Door een combinatie van krachttraining en veilige hiit-workouts blijft je lichaam sterk en behoud je jouw conditie.

Dit is een programma dat ontwikkeld werd met grote zorg en is gebaseerd op wetenschappelijk inzicht. Verwacht je aan kwaliteit en kennis.

VOOR WIE?

Voor alle zwangere vrouwen die:

• tijdens hun zwangerschap sterk willen blijven of worden.
• hun bekkenbodem willen beschermen wanneer ze sporten tijdens de zwangerschap.
• hun core willen beschermen.
• al sportief zijn en willen weten hoe ze veilig verder kunnen sporten tijdens hun zwangerschap.
• hun lichaam zoveel mogelijk willen beschermen tegen allerlei kwaaltjes van de zwangerschap: bekkenbodemklachten, rugpijn, diastase, depressie, …
• zich na hun zwangerschap weer sneller als zichzelf willen voelen.

WAT LEER JE IN DIT PROGRAMMA?

Met dit programma leer jij op een veilige manier de basis te leggen voor een mooie sportieve toekomst.

• Je leert alles over een correcte ademhaling, gebruik van je core en bekkenbodem en een juiste houding.
• Je leert welke krachttraining voor jou functioneel is.
• Je werkt op een veilige manier weer aan je conditie.
• Je leert welke voeding de gezondheid van jou en je baby zal optimaliseren.
• Je leert hoe je je gewichtstoename onder controle kan houden.

WAT KRIJG JE?

Het programma bevat een wetenschappelijk onderbouwde handleiding en een veilig en leuk sweaty workoutplan voor tijdens de zwangerschap.

1. Een e-reader met tips en tricks over sporten tijdens de zwangerschap. Een heleboel info over wat de zwangerschap met je lichaam doet. We bespreken de klachten die je kan krijgen of overhouden door je zwangerschap. Er wordt rekening gehouden met de verschillende trimesters.
2. Toegang tot de facebookgroep ‘Fonda Supermoms’. In deze gesloten groep kan je vragen stellen, filmpjes uploaden, feedback vragen aan zowel mij, als de andere members. Het is fijn om samen met andere mama’s te kunnen praten over jullie pregnancy journey.
3. Video’s van alle oefeningen en belangrijke uitleg zodat je alles juist kan uitvoeren en begrijpt.
4. Een fitter, sterker lichaam dat veel stressbestendiger is.

KLIK HIER OM HET PROGRAMMA TE KOPEN