{"id":5340,"date":"2020-03-05T10:01:48","date_gmt":"2020-03-05T10:01:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.eatgoodfeelgood.be\/stage\/?p=5340"},"modified":"2026-04-13T10:54:14","modified_gmt":"2026-04-13T08:54:14","slug":"van-hesp-naar-hunk","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eatgoodfeelgood.be\/en\/van-hesp-naar-hunk\/","title":{"rendered":"The Hunk Project"},"content":{"rendered":"\n

Een kleine aanpassing van jouw gedrag maakt wonderen in jouw gezondheid!<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n
inschrijven<\/a><\/div>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

EEN NIEUWE EDITIE START op zaterdag 25\/04\/2026<\/p>\n\n\n\n

8 weken tem zaterdag 20 juni<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Beperkte plaatsen beschikbaar.<\/p>\n\n\n\n

Inschrijven kan tem 15 april<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

The Hunk Project, het vroegere Hesp Naar Hunk traject, is een 8 weken challenge ontstaan in 2018 na de transformatie van de Coppens broers in het tv programma: “Het lichaam van Coppens”. Staf en Mathias slaagden er in om in 8 weken tijd hun lichaam om te vormen tot een lichaam van fotomodellen met een sixpack. Ze volgden een strak eetschema opgesteld door Marlies op in combinatie met krachttrainingen en HIIT cardio training.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Lees hier 1 van de artikels<\/span><\/strong><\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Met enkel hard trainen kom je er helaas niet. <\/p>\n\n\n\n

In de transformatie van Staf en Mathias bleek nog maar eens hoe groot de impact van voeding was tijdens hun traject.<\/p>\n\n\n\n

Door middel van persoonlijk voedingsadvies in combinatie met CrossFit ben ook jij in staat om slechts in 8 weken je vetpercentage te verlagen, je prestaties te verbeteren en een blijvend gezond eetpatroon te ontwikkelen. We gaan iets milder te werk met als doel een blijvend resultaat.<\/p>\n\n\n\n

HOE VAAK MOET JE SPORTEN?<\/p>\n\n\n\n

We verwachten dat je minstens 3 dagen per week <\/strong>gaat sporten. Dat kan bij CrossFit Moves of CrossFit Linkeroever maar ook bij een sportzaak bij jou in de beurt. Daarnaast nog 1 dag in de week een cardiotraining op nuchtere maag.<\/p>\n\n\n\n

HOE GAAN WE VAN START?<\/p>\n\n\n\n

Nadat je bent ingeschreven, verwacht ik je op donderdag 23\/04 of vrijdag 24\/04 bij Antwerp Rehab & Training (Adriaan Brouwerstraat 24, 2000 Antwerpen <\/strong><\/mark> voor het opmeten van je lichaamssamenstelling adhv een bodyscan. Je neemt je vooraf via mail ontvangen info bundel afgedrukt mee. We stellen een re\u00ebel doel voorop en passen je eetschema aan volgens je huidige lichaamssamenstelling en het doel dat je kan bereiken. (15 minuten)<\/p>\n\n\n\n

Samen met de info bundel ontvang je in de mailbox ook een video met de uitleg hoe je je eetschema moet opvolgen. Aan de hand van deep learning krijg je meer inzicht hoe voeding de werking van je lichaam kan be\u00efnvloeden.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Optioneel: dOp zaterdag 25\/0<\/strong>4 komen alle deelnemers samen bij CrossFit Moves om 9u. Je komt om de beurt voor je “VOOR foto”. Om 9u30 nemen we samen de groepsfoto.<\/p>\n\n\n\n

HOE ZIT HET MET MIJN OPVOLGING?<\/p>\n\n\n\n

Je kan dagelijks van maandag tem vrijdag terecht met je vragen in de gesloten Facebook groep. <\/p>\n\n\n\n

Op The Hunk Project Facebook pagina wordt wekelijks een recept of extra tips en tricks en meer info over de werking van je lichaam gepost. Dit versterkt het groepsgevoel en zorgt voor een hogere motivatie.<\/p>\n\n\n\n

Zoomsessies:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

De zoom meetings gaan door online samen met de andere groepsleden. Ik geef aanpassingen in je eetschema voor de komende week. Zo gaan we ook intermittent fasting integreren en passen we de hoeveelheid koolhydraten en eiwitten aan volgens je noden en progressie. Bij elke zoom meeting komt een nieuw topic aan bod zodat je ook meer bij leert over de impact van een verstoord bioritme op je vetverbranding en prestaties, de werking van je darmen, een low grade inflammation,…<\/p>\n\n\n\n

De zoom meetings worden opgenomen en in de groep gepost. Zo kan je het op een later moment beluisteren als je er niet live bij kan zijn.<\/p>\n\n\n\n

Zaterdag <\/strong><\/mark>02\/05 om 9u00 – 9u40<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Zaterdag 10\/05 om 9u00<\/strong> – 9u40<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Zaterdag 06\/06 om 9u00 – 9u40<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Zaterdag 13\/06 om 9u00 – 9u40<\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Individuele opvolgmomenten:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Je kan er terecht met je specifieke vragen. Er wordt tevens ook een bodyscan genomen om je progressie op te volgen. HOU DEZE DATA VRIJ ZODAT JE DE BODYSCANS NIET MIST<\/strong>. Dit is waardevolle informatie waarmee we je voedingsschema verder kunnen finetunen<\/p>\n\n\n\n

Bodyscan 2: donderdag 21\/05 of vrijdag 22\/0<\/mark><\/strong>5<\/mark> <\/mark>bij ART<\/p>\n\n\n\n

Eindbodyscan: vrijdag <\/mark>19\/06 bij ART tussen 8u en 14u<\/strong>30<\/p>\n\n\n\n

Live sessies:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nuchtere cardio: zondag 17\/05 om 9u<\/strong> – 9u 40 <\/strong>@crossfitlinkeroever <\/p>\n\n\n\n

Nuchtere cardio: zondag 14\/06 om 9u – 9u40 @crossfitlinkeroever<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Workshop: <\/mark><\/strong>de impact van ademhaling op je stresssysteem, afvalproces en spieropbouw vrijdag 29\/05 van 19u – 20u30 gegeven door Intermittent Living coach Johan de Coninck <\/strong>bij ART<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Optioneel: Op zaterdag 20\/06 <\/strong>komen alle deelnemers tussen 9u en 9u30 langs bij CrossFit Moves om je “NA foto” te nemen.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

WAT IS DE KOSTPRIJS?<\/p>\n\n\n\n

De kostprijs voor het hele traject voedingsbegeleiding, 5\/7 coaching in de facebookgroep, 4 zoomsessies, 2 gezamenlijke cardio trainingen, 3 bodyscans, een digitale voor\/na foto \u00e9n een live workshop intermittent living bedraagt 355 euro. Vergeet ook niet om je 3 maand abonnement <\/a>bij CrossFit Moves of CrossFit Linkeroever af te sluiten. <\/p>\n\n\n\n

inschrijven<\/a><\/div>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Een kleine aanpassing van jouw gedrag maakt wonderen in jouw gezondheid! EEN NIEUWE EDITIE START op zaterdag 25\/04\/2026 8 weken tem zaterdag 20 juni Beperkte plaatsen beschikbaar. Inschrijven kan tem 15 april The Hunk Project, het vroegere Hesp Naar Hunk traject, is een 8 weken challenge ontstaan in 2018 na de transformatie van de Coppens broers in het tv programma: “Het lichaam van Coppens”. Staf en Mathias slaagden er in om in 8 weken tijd hun lichaam om te vormen tot een lichaam van fotomodellen met een sixpack. Ze volgden een strak eetschema opgesteld door Marlies op in combinatie met krachttrainingen en HIIT cardio training. Met enkel hard trainen kom je er helaas niet. In de transformatie van Staf en Mathias bleek nog maar eens hoe groot de impact van voeding was tijdens hun traject. Door middel van persoonlijk voedingsadvies in combinatie met CrossFit ben ook jij in staat om slechts in 8 weken je vetpercentage te verlagen, je prestaties te verbeteren en een blijvend gezond eetpatroon te ontwikkelen. We gaan iets milder te werk met als doel een blijvend resultaat. HOE VAAK MOET JE SPORTEN? We verwachten dat je minstens 3 dagen per week gaat sporten. Dat kan bij […]<\/p>\n","protected":false},"author":185,"featured_media":5590,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"gallery","meta":{"footnotes":""},"categories":[184],"tags":[182,181,177,176,178,179,175,180,174,183],"class_list":["post-5340","post","type-post","status-publish","format-gallery","has-post-thumbnail","hentry","category-van-hesp-naar-hunk","tag-crossfit","tag-deep-learning","tag-energy","tag-fit","tag-gedragsverandering","tag-geendieet","tag-healthy","tag-motivatie","tag-transformation","tag-voedingsadvies","post_format-post-format-gallery"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.2","language":"en","enabled_languages":["nl","en"],"languages":{"nl":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"en":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.eatgoodfeelgood.be\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/collage-2.png","post_mailing_queue_ids":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.eatgoodfeelgood.be\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5340","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.eatgoodfeelgood.be\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.eatgoodfeelgood.be\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eatgoodfeelgood.be\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/185"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eatgoodfeelgood.be\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5340"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.eatgoodfeelgood.be\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5340\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11472,"href":"https:\/\/www.eatgoodfeelgood.be\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5340\/revisions\/11472"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eatgoodfeelgood.be\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5590"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.eatgoodfeelgood.be\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5340"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eatgoodfeelgood.be\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5340"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eatgoodfeelgood.be\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5340"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}