{"id":11407,"date":"2026-03-20T14:17:33","date_gmt":"2026-03-20T13:17:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.eatgoodfeelgood.be\/?p=11407"},"modified":"2026-03-20T15:25:29","modified_gmt":"2026-03-20T14:25:29","slug":"toasted-wraps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eatgoodfeelgood.be\/en\/toasted-wraps\/","title":{"rendered":"TOASTED WRAPS"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n
\u00a0<\/div>\n
\n

Een gevulde wrap is altijd wel een winner als je snel \u00e9n gezond wil lunchen. Helaas bevatten de meeste wraps die je in de winkel vindt een hoop ingredi\u00ebnten die niet bepaald een meerwaarde zijn voor ons lichaam.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Ingredienten van een standaard wrap in de winkel:<\/strong>\u00a0<\/p>\n

TARWEBLOEM (63%), water, raapzaadolie, stabilisator: E422; chiazaad (4%), dextrose, voedingszuur: E296; rijsmiddel: E500; zout, conserveermiddel: E282; rijst extract, meelverbeteraar: E920. Verpakt onder beschermende atmosfeer.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Ingredi\u00ebnten wrap bij pit-pit:<\/strong><\/a><\/p>\n

TARWE SPELT meel* (42%), water, volkoren TARWE SPELT meel* (21%), extra vierge olijfolie* (9%), zout, natuurlijke olijfolie-aroma. (*) afkomstig van biologische landbouw.<\/p>\n

Deze wrap bestaat uitsluitend uit biologisch speltmeel, een vleugje zout en extra vergine olijfolie.<\/p>\n

Geen gist, geen emulgatoren, geen stabilisatoren, geen bewaarmiddelen, geen suikers en geen meelverbeteraars. Gewoon eerlijk deeg.<\/p>\n<\/div>\n

Je kan de wraps hier bestellen.<\/a> Gebruik “eatgoodfeelgood” als korting.<\/p>\n

De basis van de lunch zit al goed bij de keuze van een gezonde wrap. Nu nog vullen met een goede eiwitbron – in dit recept: eitjes- en heel wat groentjes. Uiteraard kan een gezond sausje niet ontbreken om het smeu\u00efg, spicy en extra yummie te maken.\u00a0<\/p>\n

Aan de slag!<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
\n
\n
\n
\n

INGREDI\u00cbNTEN voor 1 portie<\/h3>\n
\n
\n
\n
    \n
  • 1 wrap<\/li>\n
  • 1 eetlepel olijfolie<\/li>\n
  • 3 eitjes<\/li>\n
  • rode ui<\/li>\n
  • 1\/4 avocado<\/li>\n
  • 5 kerstomaatjes<\/li>\n
  • verse basilicum<\/li>\n
  • 10g geraspte parmezaanse kaas<\/li>\n
  • een paar schijfjes komkommer<\/li>\n
  • snufje zout en peper<\/li>\n<\/ul>\n

    \u00a0<\/p>\n

    Voor de dressing:<\/p>\n

      \n
    • 2 eetlepels Alpro Greek style yoghurt<\/li>\n
    • 1 eetlepel sriracha<\/li>\n<\/ul>\n

      \u00a0<\/p>\n

      \n

      \"\"<\/p>\n

      \"\"<\/p>\n

      \"\"<\/p>\n<\/div>\n

      \u00a0<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

      WERKWIJZE<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n
      \n
      \n
      \n
      \u00a0<\/div>\n
      1.\u00a0 Zet een pan op het vuur en voeg olijfolie toe.<\/div>\n
      2. Klop de eitjes los en voeg ze toe aan de pan. Bak op middelmatig vuur.<\/div>\n
      3. Leg de wrap op de eitjes in de pan en bak kort mee.\u00a0<\/div>\n
      4. Draai de ei – wrap om op een bord met de eitjes naar boven.<\/div>\n
      5. Snij met een mes een halve lengte door.<\/div>\n
      6. Verdeel de ui, kaas, tomaatjes met basilicum, komkommer en avocado over de wrap in kwartjes. Kruid met peper en zout.<\/div>\n
      7. Vouw de wrap op door links onderaan de kant met de uitjes te vouwen op de kaas en vouw zo verder in wijzerzin de wrap op.<\/div>\n
      8. Bak beide kanten kort aan in de pan of leg even tussen een grill.<\/div>\n
      9. Meng de yoghurt met de sriracha.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
      \n
      \u00a0<\/div>\n
      Dien op met de dressing en geniet!<\/div>\n<\/div>\n
      \n
      \u00a0<\/div>\n
      \n
      \n
      SMAKELIJK!<\/div>\n
      \u00a0<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
      \n
      \n
      \n
      \n
      Je kan me er een plezier doen wanneer je een gerechtje hebt gemaakt, het kan delen en mij taggen. Vind ik altijd heel fijn om te zien \ud83d\ude42<\/em><\/div>\n
      —> @eatgoodfeelgoodmarlies\u00a0<\/div>\n<\/div>\n
      \u00a0<\/div>\n
      \u00a0<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
      \n
      \"\"<\/figure><\/div>\n\n\n

      <\/p>\n\n\n\n

      <\/p>\n\n\n\n

      <\/p>\n\n\n\n

      <\/p>\n\n\n\n

      <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      \u00a0 Een gevulde wrap is altijd wel een winner als je snel \u00e9n gezond wil lunchen. Helaas bevatten de meeste wraps die je in de winkel vindt een hoop ingredi\u00ebnten die niet bepaald een meerwaarde zijn voor ons lichaam. \u00a0 Ingredienten van een standaard wrap in de winkel:\u00a0 TARWEBLOEM (63%), water, raapzaadolie, stabilisator: E422; chiazaad (4%), dextrose, voedingszuur: E296; rijsmiddel: E500; zout, conserveermiddel: E282; rijst extract, meelverbeteraar: E920. Verpakt onder beschermende atmosfeer. \u00a0 Ingredi\u00ebnten wrap bij pit-pit: TARWE SPELT meel* (42%), water, volkoren TARWE SPELT meel* (21%), extra vierge olijfolie* (9%), zout, natuurlijke olijfolie-aroma. (*) afkomstig van biologische landbouw. Deze wrap bestaat uitsluitend uit biologisch speltmeel, een vleugje zout en extra vergine olijfolie. Geen gist, geen emulgatoren, geen stabilisatoren, geen bewaarmiddelen, geen suikers en geen meelverbeteraars. Gewoon eerlijk deeg. Je kan de wraps hier bestellen. Gebruik “eatgoodfeelgood” als korting. De basis van de lunch zit al goed bij de keuze van een gezonde wrap. Nu nog vullen met een goede eiwitbron – in dit recept: eitjes- en heel wat groentjes. Uiteraard kan een gezond sausje niet ontbreken om het smeu\u00efg, spicy en extra yummie te maken.\u00a0 Aan de slag! \u00a0 INGREDI\u00cbNTEN voor 1 portie 1 wrap 1 eetlepel olijfolie 3 […]<\/p>\n","protected":false},"author":185,"featured_media":11408,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"gallery","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[609,458,623,168,171,624,618,622,506,485,202],"class_list":["post-11407","post","type-post","status-publish","format-gallery","has-post-thumbnail","hentry","category-lunch","tag-brunch","tag-eatgoodfeelgood","tag-gezondbrunchrecept","tag-gezondedarmen","tag-gezondelunch","tag-gezondewraps","tag-gezondlunchrecept","tag-meerenergiemindercraving","tag-stabielebloedsuiker","tag-voedingvoordedarmen","tag-voedzamelunch","post_format-post-format-gallery"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.2","language":"en","enabled_languages":["nl","en"],"languages":{"nl":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"en":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.eatgoodfeelgood.be\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/D0BB98CE-24D5-4E54-909F-D39BEA5FBD60_4_5005_c.jpeg","post_mailing_queue_ids":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.eatgoodfeelgood.be\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11407","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.eatgoodfeelgood.be\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.eatgoodfeelgood.be\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eatgoodfeelgood.be\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/185"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eatgoodfeelgood.be\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11407"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.eatgoodfeelgood.be\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11407\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eatgoodfeelgood.be\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11408"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.eatgoodfeelgood.be\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11407"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eatgoodfeelgood.be\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11407"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eatgoodfeelgood.be\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11407"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}